[香山股份]黑色情人节丨比papa更见效的5个暴瘦大法!

1评论 2019-04-12 00:00:00 来源:上市公司官网 疫情对A股影响持股跟踪

  #4.14黑色情人节#即将到来,

  这是一个专属单身贵族的节日,

  他们身穿黑色衣服、帽子、皮鞋,

  吃黑色面条,喝苦涩原味黑咖啡。

  玩转一切黑色元素,

  用此来消除形单影只的落寞感!

  然并卵,

  作为单身贵族的你,

  其实你更应该努力自我增值!

  例如:健身塑形、变瘦变帅变美!

  来点实际的!

  5个比papa更见效的瘦身方法,

  献给正处于肥腻中的单身贵族。

  瘦下来!明年不再过黑色情人节!

  1、瘦大腿

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。紧接着,躺着把双腿举起来(也可搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,重复做10分钟。

  2、瘦手臂

  平躺在瑜伽垫上,双手各持一个哑铃向上伸直,双腿稍稍屈膝向上抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后保持双腿不动,双臂曲肘将哑铃向下放低靠近胸口,然后再向上伸直抬高,反复做20次。

  3、瘦腹部

  躺在地垫或床上,双脚不着地,双膝自然弯曲,双手微微扶着头,或摸着自己的耳朵;借由腹肌的力量拉动双腿和上肢向内收缩;重复做10分钟。

  4、瘦腰部

  利用瑜伽球扭转腰部的动作,加速脂肪燃烧,收紧腰部侧面线条,达到减小腰围的目的。

  5、瘦全身

  游泳是一种全身性运动,坚持有规律的强化训练,不但可以瘦身,还能练出肌肉,好好坚持几个月下来,就能让你“脱胎换骨”游出好身材!

  后记:减肥的过程就像一场修行,一边减掉全身的脂肪,一边充实自己的内心,经历了身体和心灵的双重修炼,你会不断遇见更好的自己。加油,比papa更有效的5个减肥法!赶紧练起来!

  -END-

关键词阅读:香山股份

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